اگر آپ رات کو ان آٹھ چیزوں میں سے کوئی چیز کھاتے ہیں تو محتاط رہیں، ان آٹھ چیزوں کے کھانے سے آپ کی صحت پر برا اثر پڑ سکتا ہے اور آپ کی صحت خراب ہوسکتی ہے اس لیے ان آٹھ چیزوں سے پرہیز کریں –
چپس: بہتر ہوگا اگر آپ رات کے وقت چپس کھانے سے پرہیز کریں, تاہم دن میں بھی ان کا استعمال صحت کے لئے مضیرہے- دراصل اس میں مونوسوڈیم گلوٹامیٹ کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے – جو آپ کی نیند سے متعلق مسائل کے ساتھ ساتھ دیگر صحت کے مسائل کا سبب بھی بنتی ہیں –
شراب: رات کو سونے سے عین قبل کسی بھی طرح کا نشہ یا الکوحل آپ کی صحت کے لئے بہت زیادہ نقصان دہ ہو سکتا ہے یہ سب سے زیادہ آپ کی نیند کو متاثر کرتا ہے شراب میں بہت زیادہ کیلوریز ہونے کے باعث یہ آپ کی صحت پر بہت برا اثر کرتی ہیں اور آپ کی نیند بھی کم کرتی ہیں اور موٹاپے کا باعث بھی بنتی ہیں –
پيزا: اکثر لوگ رات کے وقت پیزا کھانا پسند کرتے ہیں لیکن اس کا نقصان یہ ہے کہ اس کو ہضم کرنے کے لئے آپ کے نظام ہاضمہ کو بہت زیادہ مشکل ہوتی ہے اس کے علاوہ پیزا میں بہت زیادہ روغن ہوتا ہے اور اس میں استعمال ہونے والے دیگر مصالحوں کی وجہ سے آپ کو جلن کا مسلہ بھی بڑھ سکتا ہے- اور اس میں زیادہ کیلوریز ہونے کے باعث آپ کو موٹاپے کا سامنا بھی کرنا پڑسکتا ہے اس لیے کوشش کریں کہ اس کو رات کے وقت کھانے سے پرہیز کریں-
برگر :سونے سے پہلے برگر کھانا بھی صحت کے لیے نقصان دہ ہے- اس میں شامل دیگر مصالحوں کی وجہ سے آپ کو جلن کا سامنا بھی کرنا پڑ سکتا ہے اور اس کی وجہ سے آپ کے میدہ میں قدرتی ایسڈ کا اضافہ ہوتا ہے جو کہ صحت کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتے ہیں لہذا اس کو رات کے وقت کھانے سے پرہیز کریں-
پاستہ : پاستہ کیلوری سے بھرپور ہوتا ہے اور اس میں سب سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ بھی موجود ہوتا ہے جو کہ جسم میں جانے کے بعد چربی میں بدل جاتی ہے اس کے علاوہ اس کو پنیر اور دیگر چربی والی چیزوں سے بنایا جاتا ہے، جس میں گلیسیمک انڈیکس بہت زیادہ ہے- خاص طور پر رات کے وقت اس کا استعمال دل اور نظام ہضم کیلئے نقصان دہ ہے-
کچھ سبزیاں : کچھ سبزیاں ایسی بھی ہے جو کہ رات کو کھانے کی وجہ سے آپ کی صحت پر برا اثر ڈال سکتی ہیں- ان سبزیوں میں ناقابل استعمال ریشہ زیادہ مقدار میں ہوتا ہے- ایسی صورتحال میں آپ کو گیس یا دیگر ہاضمے کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑسکتا ہے – ان سبزیوں میں پیاز، بروکولی اور گوبھی وغیرہ شامل ہیں-
گوشت: گوشت پروٹین اور آئرن کا ایک ذریعہ ہے۔ لیکن زیادہ کھانے سے آپ کو تکلیف ہوسکتی ہے اور یہ آپ کی نیند کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔ لہذا اگر آپ سکون سے اچھی طرح سے سونا چاہتے ہیں تو رات کے وقت ریڈ میڈ کو نظرانداز کریں۔
ڈارک چاکلیٹ: ڈارک چاکلیٹ میں کافی کیفین اور دیگر محرکات پائے جاتے ہیں ، جو دل کو متحرک رکھتے ہیں اور دماغ کو آرام کرنے کی بجائے مرکوز رکھتے ہیں۔ یہ آپ کی نیند کو شدید متاثر کرسکتا ہے۔